En tydlig plan, kontinuerligt stöd och allt du behöver samlat på ett ställe – så att du alltid vet vad du ska göra härnäst.
Du får ett tränings- och kostupplägg som är skräddarsytt för dig, byggt utifrån dina mål, din utgångsnivå och din vardag. Upplägget uppdateras varje månad för att säkerställa kontinuerlig progression, nya utmaningar och variation. Under hela din resa har vi löpande kontakt via chatten, där vi följer dina framsteg och gör de justeringar som behövs längs vägen.
Allt det viktigaste i coachingen finns enkelt samlat på ett ställe. Du ser ditt tränings- och kostupplägg, uppföljning och meddelanden tydligt i appen, vilket gör vardagen enkel och strukturerad.
Coachingen fokuserar inte bara på enskilda träningspass eller kosten, utan på att stötta hela din vardag. Målet är att bygga en fungerande helhet som passar din livssituation och hjälper dig att skapa hållbara resultat.
Se vad som händer när rätt träning, kost och strategi blir en del av vardagen.
Jag utformar ett träningsprogram som är maximalt effektivt på minimal tid. Vi fokuserar på styrka och energi, anpassat efter din nivå och var du befinner dig i livet – oavsett om du tränar hemma under lunchen eller på gymmet. Sluta gissa, börja utvecklas.
Glöm extrema dieter! Du får ett flexibelt kostschema utifrån dina preferenser med goda, familjevänliga recept som är enkla att förbereda. Skapa rutin utan att känna dig hungrig eller behöva laga separata måltider.
Varje vecka gör vi en gemensam avstämning via appen. Vi följer dina framsteg, justerar programmen vid behov och ser till att du håller dig motiverad – även när livet kommer emellan.
Full tillgång till direktchatt med mig i appen. Oavsett om du har en fråga om en övning eller behöver en peppande spark i baken, finns jag här som ditt stöd genom hela resan.
Licensierad fysioterapeut, personlig tränare, gravidtränare och före detta elitidrottare.
Hej! Jag heter Sara Back, och jag brinner för att hjälpa dig att uppnå din bästa fysiska potential på ett tryggt, smart och hållbart sätt.
Min mångfacetterade karriär som fysioterapeut, personlig tränare och före detta IFBB Bikini Pro-atlet har gett mig ett unikt perspektiv på styrka, prestation och, framför allt, långsiktig hälsa.
Det som särskiljer min coaching är min erfarenhet av att skapa träning och kost som fungerar i det verkliga livet, även när vardagen är hektisk.
Oavsett om du vill få mer energi, gå ner i vikt eller bli starkare hjälper jag dig att hitta en träning och kost som fungerar i din vardag. Jag hjälper dig att nå dina mål på ett smart och hållbart sätt.
3 månader: 169€ / 1790kr
6 månader = 159€ / 1690kr
9 månader = 149€ / 1590kr
12 månader = 139€ / 1490kr
Det här är det mest heltäckande coachingpaketet med personlig vägledning hela vägen.
Du får skräddarsydda kost- och träningsprogram som anpassas efter dig, din vardag och dina mål. Programmen finns direkt i appen och uppdateras varje månad utifrån dina framsteg.
Du har också direktkontakt med mig via chatten, där du kan ställa frågor och få stöd och feedback längs vägen. I appen kan du dessutom följa din utveckling, registrera dina träningsresultat och se dina framsteg över tid.
119€ / 1290kr
Känner du dig nöjd med din nuvarande kosthållning, men vet inte hur du ska anpassa träningen för att nå dina mål? Då är det här alternativet bra för dig. Efter att vi gått igenom dina mål, hur du äter och hur många gånger i veckan du har möjlghet att träna, får du ett personligt anpassat träningsprogram.
119€ / 1290kr
Har du din träning under kontroll men behöver hjälp med att hitta hälsosamma matvanor och välbalanserade måltider för att nå dina mål? Då kan du välja coaching med endast kosthjälp från mig. Du kommer då att få ett nytt skräddarsytt kostschema varje månad och naturligtvis ha tillgång till chatteb och direktkontakt med mig.
129€ / 1430kr
Total Transformation 3.0 är ett komplett ettårs-program för dig som vill bli starkare, bygga muskler och komma i din bästa form till sommaren 2027. Du får periodiserad träning, skräddarsydd kostplan, regelbundna styrketester och personlig vägledning via chat och veckovisa check-ins - allt samlat i appen för att du ska kunna följa din utveckling och nå nya nivåer under året.
Jag förstår att tid är din mest värdefulla resurs. Detta är inte ett program som kräver timmar varje dag. Vi fokuserar på effektivitet och flexibilitet. Din träning utformas utifrån den tid du har. Det kan antingen vara korta effektiva pass hemma eller längre pass på gym. Helt upp till dig. Kosten handlar om att förenkla måltider, inte komplicera dem. Vi designar programmet runt din vardag, inte tvärtom.
Nej, detta är personlig 1:1 coaching. Jag skapar alltid en plan som är unik för dig och dina behov. Vi har dessutom veckovisa, check-ins, där jag justerar programmen baserat på din återhämtning och feedback.
Se detta som en investering i din långsiktiga hälsa och prestationsförmåga. Standarddieter och träningsprogram fungerar sällan i längden. Min coaching ger dig inte bara resultat på kort sikt (viktminskning och ökad styrka), utan framför allt kunskap och hållbara verktyg för att hantera din energi och stress resten av livet.
Du kan få ett träningsprogram eller ett kostschema var som helst. Min coaching ger dig en helhetslösning. där vi kopplar ihop kost, träning och stresshantering. Jag använder min expertis för att skapa en plan som är unikt anpassad för din karriärbelastning och familjesituation. Vi löser grundproblemen – som låg energi och stressrelaterad viktuppgång – inte bara symptomen. Resultatet är hållbarhet, vilket sparar dig tid och pengar i längden jämfört med att "starta om" hela tiden.
Vi fokuserar inte på snabba fixar eller restriktiva dieter. Min metod bygger på hållbarhet. Vi prioriterar att:
– Minska din stress och förbättra din sömn (avgörande för viktminskning).
– Skapa rutiner du älskar, inte hatar.
Använda näring för att ge dig energi, inte ta den. Jag har som mål att du ska lyckas behålla dina resultat även efter coachingen.
Absolut inte! Träningen anpassas helt efter dina preferenser. Om du föredrar att träna hemma i vardagsrummet med minimal utrustning, utformar jag effektiva pass för det. Målet är att hitta rörelse som du enkelt kan integrera i din vardag och som du känner dig bekväm med.
Berätta om din vardag och dina mål. Tillsammans hittar vi ett personligt upplägg som hjälper dig att bygga mer styrka, energi och hållbara vanor.